A corsa hè un modu assai cumunifitness, ma hè difficiuli di ottene l'effettu di l'aptitudine currendu casualmente, cusì a postura curretta di a corsa hè ancu assai impurtante, cusì cumu corre in una postura curretta?
1. Capu è spalle :Mantene a testa direttamente sopra à e spalle, ùn deviate micca a manca o à diritta, mantene a testa è a parte superiore di u corpu in una linea dritta, a parte superiore di u corpu hè basicamente dritta, inclinate ligeramente in avanti, è i musculi facciali devenu esse rilassati durante a corsa, questu serà. permettenu di salvà assai forza fisica.
2. Armi è mani:L'articulazione di u coddu hè curvatu un pocu più di 90 °, è e duie mani facenu naturalmente pugni.Quandu swinging forward, e mani sò ligeramente in l'internu, è i coddi sò ligeramente fora quandu swing back.À u listessu tempu, assicuratevi chì i braccia sempre swing forward.I braccia è e spalle sò ancu cuscienti allargati in daretu.
3. Hip :Mantene i vostri fianchi direttamente sottu à u vostru corpu, ùn spinghje micca i vostri fianchi in avanti, ùn inclinate micca u vostru corpu tutale in avanti, questu pruvucarà u mal di schiena, riduce l'efficienza di corsa, è truverete chì ùn pudete micca facilmente alzà i vostri ghjinochje.
4. Cosce è ghjinochje :U swing frontale di e cosce ùn deve esse troppu altu, i gammi di u spinu ùn deve esse ghjustu ghjustu, è i ghjinochje ùn deve esse elevate troppu altu durante a corsa di longa distanza.I ghjinochje troppu alti sò solu necessarii per i sprinters o per andà in salita.
5.Feet:I dita di i pedi duveranu sbarcà naturali.Hè impurtante di enfatizà chì u metudu di corsa di u taccu à a terra deve esse abbandunatu, ancu s'è stu tipu di corsa hè u più cumuni.Ricurdativi, u taccu di u taccu significa chì u to pede hà da passà drittu davanti à voi, allora u vostru pede sanu hè in terra, chì hè l'equivalente di mette u vostru pesu pienu nantu à u to pede, è à a fine i vostri puntelli sò fora di a terra.Allora pudete solu pruvà à spinghje duru, stomping in a terra cù tutte e vostre forze, questu naturalmente causarà u dolore in i vostri ghjinochje, i fianchi è a schiena.
Tempu di Postu: Feb-24-2022